PILATES V ZŠ V KARMELITSKÉ
KAPACITA JEDNÉ LEKCE JE 12 CVIČENEK (CVIČENCŮ - I MUŽI MOHOU CVIČIT!)
VEŠKERÉ POMŮCKY JSOU K DISPOZICI:
- KVALITNÍ PODLOŽKY THERA-BAND,
- PILATES RING
- BALANČNÍ PODLOŽKA.
- 2,5 M DLOUHÝ THERA-BAND PÁS (GUMA)
- VÁLCE PRO TRÉNINK FASCIÍ
- MÍČKY OVERBALL aj.
CVIČENÍ JE VHODNÉ PRO KAŽDÉHO, NEZÁLEŽÍ NA VĚKU ANI NA POHLAVÍ, NENÍ VŠAK NÁHRADOU FYZIOTERAPIE!!! MŮŽE VŠAK POMOCI ROZCVIČIT PO ÚRAZECH I DALŠÍCH PROBLÉMECH S POHYBOVÝM APARÁTEM. V TOM PŘÍPADĚ JE VŠAK TŘEBA VŽDY KONZULTOVAT ZPŮSOB CVIČENÍ S LÉKAŘEM A POTÉ SVŮJ PROBLÉM PROBRAT S LEKTORKOU A RESPEKTOVAT JEJÍ POKYNY!
A HLAVNĚ POSLOUCHAT SVOJE TĚLO A CVIČIT PŘIMĚŘENĚ! ZNAMENÁ TO NESNAŽIT SE PROVÁDĚT CVIKY V ROZSAHU JAKO OSTATNÍ, ALE DRŽET SE SVÝCH VLASTNÍCH MOŽNOSTÍ A DODRŽOVAT HLAVNĚ PRINCIP DÝCHÁNÍ A POSTUPNÉHO ZAPOJOVÁNÍ SVALŮ OD STŘEDU K PERIFERII. JEDINĚ TAK, SPRÁVNOU TECHNIKOU, LZE DOSÁHNOUT NĚJAKÉHO ZLEPŠENÍ!
A NEZAPOMEŇTE NA PRAVIDELNOST!
IDEÁLNÍ BY BYLO CVIČIT 3X TÝDNĚ (STAČÍ 1X POD VEDENÍM LEKTORKY A 2X PŮL HODINKY SAMOSTATNĚ DOMA. ZÁROVEŇ DOPLŇTE SVOJI AKTIVITU ALESPOŇ O CHŮZI. NAPŘ. VYSTUPTE O DVĚ STANICE TRAMVAJE DŘÍVE NEBO POZDĚJI A DOJDĚTE TO. NEB, MÍSTO VÝTAHU VYUŽIJTE SCHODY :-)